Boxningsnytt

Boxning och kampsport

Konditionens betydelse

By on april 10th, 2015 in Boxning, Kampsport, Träning

Löpning

Alla som någon gång sysslat med någon form utav kampsport vet hur viktig konditionen är för att man både ska klara av träningen men även i fall där tävling sker orka genom eventets alla ronder. Det spelar helt enkelt ingen roll hur stark och explosiv du är, om din motståndare inledningsvis dansar runt dig och du redan efter första ronden tappar gasen och därefter hamnar på efterkälken. Du måste med andra ord har en kondition som ger dig möjligheten att utnyttja dina andra färdigheter till fullo om du ska ha en chans att bli en mästare på matten, i ringen eller buren.

För att klara den hårda träning som krävs för att nå långt inom alla stora kampsporter är det av allra största betydelse att du på förhand, men även jäms med dina andra träningsmoment, arbetat upp en nog stark kondition för att orka med att maximera din träning överlag. Utan en nog bra fungerande kondition och återhämtningsförmåga är det omöjligt att träna i den utsträckning som krävs för att kunna vara med och konkurrera i dagens kampsportsvärld på absoluta elitnivån.

Samma sak gäller när det är skarpt läge, det vill säga under en pågående match. Det är enkelt att förstå att du inte kommer göra särskilt bra ifrån dig i ringen om du helt tappar andan. Både dina rörelser, styrka och beslutsfattande kommer i detta läge att bli lidande och chansen är stor att det blir just dina konditionsbrister som i slutändan bäddar för en förlust som annars inte skulle ha uppstått.

Att undvika

Som kampsportare är det viktigt ur ren prestationssynpunkt att inte träna för hårt för tätt in på en match. Gör du det så är det lätt att träningen får motsatt effekt och snarare håller dig tillbaka istället för att lyfta upp dig och hjälpa dig nå de resultat du eftersträvar.

Något som snabbt tar död på en bra kondition är rökning. Detta är ett faktum som många känner till, men likväl klarar många ändå inte av att sluta. En räddning för dig som på allvar vill satsa på en karriär inom kampsporten är e-cigaretten. Du slipper faktiskt majoriteten av alla de skadliga bieffekter som vanliga rökning för med sig genom att använda denna produkt och chansen är dessutom stor att du på sikt slutar att röka helt och hållet. Mycket tyder på att e-cigaretten i detta sammanhang faktiskt fungerar bättre än både nikotinplåster och nikotintuggummin.

Träna boxning hemma

By on februari 26th, 2015 in Boxning, Kampsport, Träning

En av de många fördelarna med boxning är att det är lätt att träna hemma. I början är det bra att bli undervisad för att få in rätt teknik men därefter är du fri att träna hur ofta du vill utanför gymmet.

Det enda man behöver för att komma igång är en utrustning av god kvalitet. Det handlar om endast tre saker: handskar, en boxningssäck och ett hopprep. Allt detta finner du här. Om du inte sparrar med någon behöver du ingen hjälm. När du väljer boxningssäck bör du i första hand välja en tung säck. Lättare säckar riskerar att studsa omkring när du slår på dem och det vill du undvika. Har du en rejäl högersving bör du alltså välja en riktigt rejäl säck. Den får dock inte heller vara för hård – då riskerar du att skada dig. Bra handskar är också viktiga – de får ofta beteckningen ”oz” vilket står för ounces och indikerar hur mycket stoppning de innehåller. Ju mer stoppning desto högre oz-tal. Är du nybörjare kan en handske med mycket stoppning vara bra.

När du väl har en schysst utrustning är det dags att se över ditt träningsprogram. Aktiv Träning har ett bra program att börja med. Det innehåller mycket konditionsträning då en bra boxare behöver orka mycket och länge. Även konditionen fixar du enkelt hemma – antingen emd hopprepet eller genom att ge dig ut på löprundor.

Boxning är en sport som ger kroppen en grundlig genomgång och du tränar nästan alla muskelgrupper. Du märker resultaten av träningen i ett tidigt skede och när du tränar hemma har du stor frihet. Många kommer med dåliga ursäkter för att inte gå regelbundet till gymmet för att träna, men med boxning hemma kommer du inte undan och det kommer du tacka dig själv för. Ofta så skiljer man på motionsboxning och den klassiska boxningen. Med motionsboxning så får du som sagts tidigare en grym effekt på träning för hela kroppen och det är betydligt lättare att börja med motionsboxning än klassisk boxning. När du kommit en bit på vägen så kan du börja så lätt med att träna fotarbete, kanske boxas mot en sparringpartner. Har du monterat upp en boxningssäck där hemma kolla in Paulo Robertos tips i videon här nedanför.

Alexander Gustafsson – Sveriges MMA-stjärnskott

By on februari 25th, 2015 in Boxning, Kampsport

Svenske Alexander Gustafsson eller ”The Mauler” som han även kallas utövar sporten MMA eller mixed martial arts. Han tävlar i UFC i viktklass ”lätt tungvikt” och har rönt stora framgångar internationellt. Han är född 1987 och har tränat boxning sedan han var 8-9 år gammal. Gustafsson hade en stökig uppväxt och begick flera brott som yngre.

2006 började han med just MMA. The Mauler stod helt obesegrad under sina nio första matcher och av sina 17 matcher så har han vunnit 10 av dem på så kallad knockout. Året 2009 var det år då Gustavsson blev tredje svenske utövaren som gick en match i just UFC, då han skrev på ett kontrakt med dem. Han är även rankad som den tredje bäste lätt-tungviktaren i hela världen av MMS-sidan Sherdog. Efter att Gustafsson upptäckt sporten MMA så har han inte heller återgått till sin kriminella bana som ungdomsligist.

Tippa i MMA

Som med de flesta sporter så går det givetvis även att tippa inom MMA. Nyss avgick en mycket viktigt match mellan Alexander Gustafsson och Anthony Johnson. På Tippat.se trodde man att Gustafsson hade en ypperligt bra chans att vinna och att det skulle bli en match att minnas. Två favoriter mot varandra, var och en med bra tider bakom sig. Vinnaren av denna match skulle få en titelmatch mot Jon Jones.

Matchen var dock snabbt över, skrev Expressen. Den hade tänkts vara fem rounder á 5 minuter, men Alexander Gustafsson blev inför 26 000 fans knockad 2 minuter in i första ronden och gjorde därmed Anthony Jonson till segrare. Detta innebär att Gustafsson inte kommer att få den åtråvärda returmatchen mot mästaren och rivalen Joe Rogan, vilket grämer Gustafsson. Han hade sedan innan varit klar för match mot Rogan, men en knäskada stoppade honom då. Det gör att Gustafsson måste fighta sig till att få den returmatchen och den titel det innebär.

UFC då och nu

By on februari 15th, 2015 in Kampsport

UFC står för Ultimate Fighting Championship och det är nog ett namn som de flesta känner igen idag. De som tävlar i UFC tränar vad man brukar kalla för MMA eller Mixed Martial Arts.

MMA

Dagens UFC har ändrats väldigt mycket från sin början under 90-talet. Det första eventet hölls den 12:e november 1993 i Denver, Colorado, USA. Under denna tid fanns inte något som kunde kallas MMA istället var detta en plats där utövare av olika kampsporter mötte varandra delvis för att visa upp effektiviteten av just sin kampsport.

Som tiden gick var det dock många som började träna utanför sin egen disciplin för att bättre kunna möta olika typer av motståndare, som detta visade sig vara ett effektivt sätt att förbereda sig att tävla mot andra kampsporter än sin egen och ledde indirekt till vad skulle komma att bli dagens MMA.

Den tidiga formen av UFC hade praktiskt taget inga regler och en majoritet av staterna i USA bannlyste faktiskt UFC, något som innebar problem för dess möjlighet att utvecklas och växa. I respons till detta började ledningen införa fler och fler regler i hopp om att bannlysningen skulle lyftas på så många platser som möjligt.

UFC idag är en mycket stor sport i stora delar av världen, den 31:a januari i år höll UFC sitt 307 stora event, men de har även haft en mängd mindre event under åren. Antalet utövare har ökat lavinartat och MMA har börjat tränas även av de som inte planerar att tävla utan gör det mer som en kombination av motions- konditions- och styrketräning.

Till och med här i Sverige finns det många MMA utövare som hoppas kunna följa i svensken Alexander Gustafssons spår och ta sig in i UFC.

Landskrona Kickboxing

By on december 30th, 2014 in Kampsport

I boxning är det bara händerna som man får slåss med. För de som hellre även använder fötterna och benen är kickboxning ett bra alternativ.

7151296-martial-arts-kick

I Landskrona finns det relativt stora klubben Landskrona Kickboxning för som är intresserade av den sporten. Den grundades 1989 men då mer som en allmän Wushuförening. Det var 1997 som verksamheten med kickboxning tog fart. Under åren har klubben blivit riktigt framgångsrik. Medlemmar har både tagit medaljer i SM, VM och EM.

Klubben har som mål att erbjuda träning på alla olika nivåer. Allt från de allra minsta som för första gången ser sporten till de som vill utöva den på en mer professionell nivå.

De som vill testa på sporten kan kontakta klubben när som helst då de inte har några speciella ”intagningsdatum”. Däremot har de satt ett ålderskrav på 15 år.

Utöver klassisk träning har de även friskvårdsträning för företag. Ett smidigt och enkelt sätt att röra på sig tillsammans och skapa gemenskap samtidigt som man både bygger muskler och kondition.